♥ Le monde de Mindie ♥
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écrit par Mindie
Blog né le 21-02-2008
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pondu le 16-07-2011 11:00
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pondu le 12-07-2009 00:14
Dernier clin d'oeil au Roi de la Pop
Il n'y a pas vraiment de mots pour définir le sentiment
que l'on ressent lorsque l'on perd un être cher.
Il n'y a pas vraiment de sentiments pour définir les mots
que l'on entend lorsqu'un inconnu perd la vie.
Mais il y a toujours le coeur pour pleurer les légendes et artistes de ce monde.
MICHAELJACKSON restera toujours le roi de la pop à mes yeux et à ceux du monde.
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pondu le 11-05-2008 22:46
50 Astuces pour un corps de rêve !
A l'approche de l'été, il est temps de s'occupper de son apparence avant les
premiers maillots de bain ! Sans effort ni régime, faites-vous un corps de rêve !
Des crèmes magiques, une alimentation équilibrée, des exercices faciles à réaliser pour se muscler. Découvrez vite les 50 astuces du magasine GIRLS! afin d'afficher un corps sublime sans prise de tête !
Des crèmes magiques, une alimentation équilibrée, des exercices faciles à réaliser pour se muscler. Découvrez vite les 50 astuces du magasine GIRLS! afin d'afficher un corps sublime sans prise de tête !
1) Au banc d'essai 3 crèmes anti cellulite
A. Le gel polisseur capitons anti-cellulite Bodytonic, Garnier Skin Naturals
DEUX GESTES
1. Passez le capuchon muni de l'embout polisseur sur la zone à traiter.
2. Massez les zones rebelles à l'aide de la crème incorporée. L'action combinée, et du gommage et du massage, va rendre la peau plus douce dès la première application. Pour un résultat véridique, mieux vaut appliquer le produit deux fois par jour
2. Massez les zones rebelles à l'aide de la crème incorporée. L'action combinée, et du gommage et du massage, va rendre la peau plus douce dès la première application. Pour un résultat véridique, mieux vaut appliquer le produit deux fois par jour
pendant un bon mois.
SON PLUS L'action massage-gommage grâce à son embout.
Petit bémol pour son parfum, un peu trop présent.
B. Sérum minceur cellulite incrustée spécial ventre-taille Cellu Reverse 14 jours,Elancyl
Une seule application le matin suffit à rendre la peau plus douce au toucher, presque instantanément. Sa promesse ? Un résultat visible au bout de 14 jours.
Et c'est chose faite ! La peau est plus lisse, et le petit bidon est un peu estompé.
SON PLUS Une texture top. Ultra légère, la formule pénètre
instantanément sans laisser aucun dépôt sur la peau.
C. Sérum minceur action 3D spa végétal, Yves Rocher
Le but de ce gel ? Lisser, raffermir et affiner la silhouette. Ultra léger, il est donc facile à faire pénétrer. Le parfum est agréable. Un résultat se fait déjà remarquer au bout de la remière semaine : la peau est douce et plus ferme.
SON PLUS Comme une simple petite dose suffit, le flacon-pompe permet
de faire une cure d'un bon mois, voire d'avantage.
2) Allégés : Prudence !
Contrairement à ce que vous pourriez penser, les produits allégés ne sont pas forcément bons pour la ligne ! Allégés en sucre, ils sont, par exemple, plus riches en graisse,
ce qui peut les rendre encore plus caloriques. Côté laitages, préfèrez les produits au lait demi-écrémé à ceux au lait entier. Prudence aussi avec les céréales, même celles dites allégées peuvent être caloriques. Et examine les étiquettes avec soin
ce qui peut les rendre encore plus caloriques. Côté laitages, préfèrez les produits au lait demi-écrémé à ceux au lait entier. Prudence aussi avec les céréales, même celles dites allégées peuvent être caloriques. Et examine les étiquettes avec soin
afin d'éviter les mauvaises surprises !
3) Des fesses d'acier
A. Allongée sur le dos, jambes fléchies, pieds écartés de la largeur du bassin,
les bras long du corps.
B. Levez le bassin en contractant les fesses le plus fort possible en inspirant.
Descendez lentement en décontractant les fessiers tout en expirant.
Faites 4 séries de 15 mouvements.
4) ACNE Quels aliments éviter ?
Une étude américaine a étudié le lien entre l'acné et les produits céréaliers raffinés (pain blanc, riz, gateaux...). Si ce problème vous concerne, essayez de vous tournez vers des aliments non raffinés : pain, pâtes ou riz complet...
Ca tombe bien, car ils sont également plus riches en nutriments indispensables !
5) Vrai Faux le sport fait-il maigrir ?
FAUX ! Le sport na fait pas maigrir. Il y contribue.
En effet, en pratiquant une activité physique, la silhouette s'affine, et plus la graisse diminue, plus les muscles se renforcent. Il arrive même que sur la balance vous pesiez plus lourd, tout simplement parce que le muscle est plus lourd que la graisse !
6) De la variété !
Vous vous sentez fatigué(e), frustré(e) ? Peut-être mangez-vous toujours un peu
la même chose ! Essayez de vous fixer unobjectif : 10 aliments différents par jour, en piochant allègrement dans les fruits et légumes, les laitages... Et en évitant au maximum les aliments hyper caloriques, genre bonbons ou desserts chocolatés ! Vous verrez, votre pêche va revenir et -cerise sur le gâteau !- vous allez vous affiner, comme par miracle.
7) Le bon geste pour une éfficacité maximum
Faites régulièrement un gommage, ça va vous permettre d'éliminer les cellules mortes
(et donc d'avoir une peau plus douce), d'activer la micro-circulation et d'amplifier
les effets de votre crème amincissante. Le bon timing : une fois par semaine,
en insistant légèrement sur les zones rugueuses et les zones rebelles.
8) Un coupe-faim naturel
Un bon truc est de boire un grand verre d'eau avant de manger. Même chose si vous avez une petite fringale entre deux repas, il y a de bonnes chances pour que
votre sensation de faim s'atténue !
9) Quels sont vos besoins en calories ?
Pendant ses 5 années d'adolescence, une fille prend en moyenne 20 kilos.
Il est donc logique que vos besoins caloriques soient équivalents,
ou même supérieurs,à ceux d'une adulte : 2400 Kcal.
Attention, donc à ne pas vous rationner : votre croissance pourrait en souffrir !
10) Comment déterminer si j'ai de la cellulite ?
Rien de plus simple : pincez légèrement le haut de la cuisse entre le pouce et l'index.
Vous saurez ainsi si vous avez ou non de la peau d'orange.
11) Qu'est-ce que la cellulite ?
Un peu de technique. Tout se passe au niveau de la peau ou, plutôt, dessous.
Précisément au niveau de l'hypoderme où se trouvent les adipocytes, les
cellules qui stockent les graisses. Le problème se pose quand les adipocytes se
gorgent anormalement de graisses et de sucres, et ont du mal à déstocker. Et comme
les adipocytes ont le pouvoir de multiplier leur volume, les tissus s'engorgent, formant
un matelas non uniforme, ce qui finit par donner à ta peau cet aspect peau d'orange.
12) Vrai Faux Sauter un repas fait-il maigrir ?
FAUX, ARCHIFAUX ! Sauter un repas ne fait pas maigrir, bien au contraire...
Tout ce que vous allez arriver à faire, c'est fatiguer votre oraganisme,
qui en plus va se mettre à stocker par crainte d'un autre repas sauté !
La solution ? Si vraiment vous n'avez pas faim, mangez léger,
une salade de tomates, un blanc de poulet et un fruit, par exemple.
13) Bon plan exercice rapide
Assis(e), dans le métro,le bus, au travail.
Contractez et relâchez les fessiers une bonne vingtaine de fois.
A faire plusieurs par jour pour des fesses en béton !
14) Ne zappez pas le petit déj'
Tous les nutritionnistes le répètent en boucle, le petit déjeuner est ultra important pour vous fournir tous les nutriments indispensables ! Alors, n'hésitez plus : boisson, tartine de pain complet avec un peu de beurre, un fruit (ou un jus de fruits préssés), laitages...
Si vous restez raisonnable, rien de tout ça ne va vous faire grossir !
15) Côté fringues
Attention ! Vêtements trop sérrés et cellulite ne font pas bon ménage. Tout simplement parce qu'ils entravent la circulation. Evitez donc les jeans slim, par exemple,
ou les jupes qui scient à la taillesi vous êtes sujet(te) aux capitons !
16) Un verre de Coca = 4 morceaux de sucre !
Il n'y a pas pire piège pour la ligne que les sodas !
Un verre de 200 ml de Coca = 4 morceaux de sucre !
Les jus de fruits industriels et autres boissons aux fruits ne sont pas mieux
lotis, car très riches en sucre, eux aussi. Vous rêvez d'une taille de guêpe ?
Buvez de l'eau le plus souvent possible. Et si vous avez envie d'un jus d'orange, pressez-le vous-même, il n'en sera que meilleur !
17) Des bras d'enfer
A. Asseyez-vous au bord d'une chaise bien stable et assez lourde.
Agrippez-la de chaque côté au niveau des hanches.
B. Laissez-vous glisser de la chaise en gardant le dos bien droit et en éloignant les pieds. Descendez et remontez d'environ 15 centimètres à chaque fois.
Faites 4 séries de 12 mouvements.
18) TEST Pour garder la ligne, avez-vousles bons reflexes ?
1. Vous avez l'impression d'avoir pris un peu de ventre : que faites-vous ?
B. Vous zappez toutes les sucreries, les gâteaux, les barres chocolatées ...
C. Vous supprimez carrément la viande, le pain et les pâtes de votre alimentation.
2. Si jamais vous deviez surveiller votre ligne, quel aliment supprimeriez-vous en 1er ?
A. Le pain.
B. Les pâtes.
C. Les céréales au chocolat.
B. Les pâtes.
C. Les céréales au chocolat.
3. La véritable astuce pour garder la ligne :
A. Réduire légèrement les quantités dans votre assiette.
B. Sauter quelques repas de temps en temps.
C. Ne manger que des choses vous détestez.
4. Au café, avec des amis, vous commandez :
A. Un jus de pommes ou un jus de poires.
B. Un jus de tomates.
C. Un soda (non light).
5. Vous sentez comme une petite fringale vers 17 heures... Qu'allez-vous prendre ?
A. Rien, vous essayez.
B. Une pomme.
C. Des céréales allégées.
6. Autre truc malin pour votre silhouette :
A. Arrêter le grignotage.
B. Commencer votre repas par une soupe de légumes maison.
C. Boire un grand verre d'eau dès que vous avez faim en dehors des repas.
Résultats : 1 B . 2 C . 3 A . 4 B . 5 B . 6 les 3 !
19) L'astuce
Si vous n'avez pas d'accessoires à la maison, remplacez les haltères par des petites bouteilles d'eau pleines.Si vous les voulez un peu plus lourdes, remplissez-les
simplement de sable! Quant à vos hanches, si vous avez besoin d'une barre
pour un exercice, un simmple manche à balai fera l'affaire !
20) Des cuisses au top
A. Debout, reculez la jambe droite d'un grand pas vers l'arrière.
Placez les mains sur les hanches et gardez le dos bien droit.
B. Fléchissez les deux jambes en descendent à la verticale.
Lorsque vous êtes en position basse, vos jambes doivent former
des angles droits avec les cuisses.
Montez et descendez ainsi 15 fois de suite en réalisant 4 séries.
21) Recette fruitée
Voici la recette d'un milk-shake aussi savoureux que léger.
Dans un bol de mixer, mélangez un yaourt brassé nature à quelques fraises ou framboises surgelées, ajoutez une petite cuillérée de sucre, mixez et dégustez !
22) Vrai Faux Le goûter, fini pour moi !
FAUX ! S'il n'est pas indispensable, le goûter peut se révéler utile pour éviter coups
de barre et grignotages avant le repas. Le bon menu ? Fruit, laitage, tartine de pain complet... Evitez en revanche les crèmes à tartiner, les gâteaux industriels ou
les jus de fruits enrichis en sucres, terrible pour la ligne.
23) Equivalents malins
Vous voudriez vous faire du bien et plaisir en même temps ?
Ce tableau propose une solution !
| Vous rêvez de ... | Prenez plutôt ... |
| * Religieuse au chocolat | * Une tartelette aux fraises |
| * Coca-Cola | * Un jus de fruits frais préssés |
| * Pain au chocolat | * Un pain au lait |
| * Beurre | * De la crème fraîche |
| * Mayonnaise | * Du ketchup |
| * Chips | * Une tartine de fromage |
| * Frites | * Des pommes de terre sautées |
| * Sandwich poulet-crudités | * Un sandwich jambon/beurre |
A consommer, bien sûr, avec modération,
rien de tout cela n'étant franchement diététique !
rien de tout cela n'étant franchement diététique !
24) On se tient droit(e) !
C'est beaucoup plus important qu'il n'y paraît. Non seulement c'est bon pour le dos,
mais en plus la silhouette paraîtra plus élancée. Alors hop ! On se met bien droit(e),
les épaules légèrement vers l'arrière pour mettre en avant les jolies poitrine !
25) Bon plan Exercice rapido !
Pour faire travailler mollets et fessiers un maximum, montez vos escaliers sur la pointe des pieds. Tenez-vous bien droite et contractez vos abdos.
Un point en plus pour un ventre plat !
26) Bonne nuit !
Si vous avez des petits problèmes de circulation, voici un petit truc qui va vous aider.
Surélèvez légèrement les jambes.
Vous y gagnerez en circulation, et aussi dans la lutte contre la cellulite !
27) L'IMC, un bon calcul ?
Vous avez sûrement entendu parler de l'IMC (indice de masse corporelle),
qui permet de calculer si votre poids est correct ou non.
Le calcul ? IMC = poids en kilos ÷ taille au carré en mètres = P ÷ T × T
Si votre IMC
- est inférieur à 18,5, vous êtes maigre.
- est situé entre 18,5 et 25 vous êtes normal(e).
- se situe entre 25 et 30, vous êtes en surpoids.
- est supérieur à 30, vous entrez dans l'obésité. Mieux vaut, alors, consulter votre médecin traitant.
Le seul hic ? Cette méthode de calcul n'est valable que pour les personnes agé(e)s
de plus de 18 ans. Pour une personne plus jeune, ce n'est absolument pas fiable !
28) Un problème/Une solution Au secours, je n'arrête pas de grignoter !
C'est prouvé, les "grignoteuses" et "grignoteurs" réguliers sont d'avantage en surpoids que les autres. D'autant plus que l'on grignote rarement un bâtonnet de carotte !
Si vous êtes sujet(te) au grignotage, tourne-vous de préférence vers un fruit,
un yaourt ou une tartine de pain complet avec du fromage, ça limitera les dégâts.
29) Pas de panique !
Rondelettes ou fines, 67 % des filles sont concernées par la cellulite.
30) Fruits : Tous égaux ?
C'est vrai, on vous conseille de manger 10 fruits et légumes par jour.
Mais prudence quand même avec certains fruits, car ils peuvent être très riches en sucre ! Evitez en particulier la surconsommation de cerises ou de raisin, et préférez les pommes ou les fraises. Ils sont tout aussi délicieux, mais plus légers !
31) Bon plan Exercice rapide
Debout ou assis(e), serrez fort les genoux l'un contre l'autre pendant
quelques secondes, puis relâchez.
A faire plusieurs fois de suite pour muscler l'intérieur des cuisses.
32) Un problème/Une solution Je déteste la viande !
Dans ce cas, associez des produits laitiers à du poisson ou à des oeufs, cela vous permettra de (presque) obtenir l'équivalence. A savoir également : la viande blanche,
le poulet ou la dinde sont de manière géérale moins caloriques que la viande rouge.
33) Les régimes sont-ils mauvais pour la ligne ?
Cinq ans après un régime, seuls 5 à 15 % des gens sont plus minces qu'avant.
Certains sont même plus enrobés encore ! Alors, oubliez les régimes et faites plutôt en sorte de manger équilibré, ce sera bien plus payant !
34) Exit les plateaux télé !
Lorsque vous prenez un repas, évitez de faire autre chose en même temps, et vous mangerez moins ! Si vous regardez la télé ou que vous téléphonez an mangeant, vous risquez en effet de ne pas recevoir le signal de satiété, et de manger deux fois plus !
Le bon truc : Préparez de petites assiettes à l'avance, vous contrôlerez ainsi parfaitement les quantités !
35) Recette fruitée
Vous n'aimez pas trop les fruits ni les légumes ?
Concoctez-vous de petites salades de fruits savoureuses et colorées,
ou encore des compotes de vos fruits préférés...
36) Taille affinée
A. Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras le long du corps.
B. Penchez-vous du côté droit en glissant votre main le plus possible le long de
votre jambe, en veillant à garder le buste le plus droit.
Faites une serie de 8 et passez au côté gauche. Alternez 3 fois de suite.
37) QUIZZ Le bon menu
Noter le menu idéal à choisir au fast food
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Le bon choix : Un cheeseburger ou des nuggets (en oubliant le Big Mac), une salade de crudités, une salade de fruits et de l'eau... Et seulement 2 fois par semaine maxi, hein !
38) On draine... Les toxines !
Entre le tabagisme, le manque d'apport en eau, l'excès de café (et autre excitants) et le manque de sport c'est la cellulite qui s'incruste à coup sûr ! Pour avoir et conserver un corps de rêve, il faut donc limiter les excès et adopter une bonne hygiène de vie : manger équilibré, bien sûr, faire du sport régulièrement et boire au
minimum une bouteille d'eau par jour !
39) Marchez le plus possible
Voici un bon plan qui vous permet de faire chaque jour du sport tout en vous promenant ! 20 à 30 minutes par jour, c'est environ le temps conseillé pour rester en bonne santé.
40) Comment lutter contre la culotte de cheval
D'abord, pratiquez un sport d'endurance, du type natation ou jogging, trois fois par semaine, et pendant au moins une demi-heure. Ensuite, n'hésitez pas à faire quelques exercices en plus pour stimuler cette partie du corps. Mangez équilibré, et pensez
à contracter les cuisses et les fesses le plus souvent possible.
41) FECULENTS mode d'emploi
Non, les féculents ne font pas grossir, ils sont même indispensables à une bonne santé, à condition de bien les utiliser... Choisissez de préférence du pain, des pâtes ou du riz complet (plus riches en fibres, vitamines et minéraux), évitez les sauces toutes faites (hyper grasses) et contentez-vous d'un coulis de tomates ou d'un peu de fromage râpé.
Et le tour sera joué !
42) Lentement, mais sûrement !
Lorsque vous mangez, il vous faut une vingtaine de minutes environ pour ressentir un sentiment de satiété, signal que vous n'avez plus faim. Et cela quelle que soit la quantité avalée ! Alors, prenez tout votre temps pour manger, vous diminurez les quantités
sans même vous en apercevoir !
43) Un ventre plat
A. Allongé(e) sur le dos, jambes fléchies à angle droit et mains de
chaque côté de la tête.
B. Sans tirer la tête, décollez les épaules et le haut du dos pour les
approcher de vos genoux.
Faites 4 séries de 12 mouvements.
44) Pourquoi est-il bon de se masser en appliquant sa crème ?
Se masser est tout bénef' pour votre peau et votre moral, car cela améliore les circulations sanguine et lymphatique, et élimine les tensions musculaires après une séance de sport ou une journée chargée !
La bonne technique ? Versez un peu de lait hydratantau creuxde vos mains et chauffez-le quelques secondes en frottant les paumes l'une contre l'autre. Puis massez votre peau avec délicatesse, toujours en remontant des pieds vers le haut du corps.
45) Programme d'un jour
Ca semble difficile, parfois, de savoir ce qu'il faut manger dans une journée. En fait, c'est tout simple : le PNNS (Programme national de nutrition santé vous l'explique.
- Au moins 5 fruits et légumes par jour ;
- Des féculents à chaque repas (même en petite quantité) ;
- 3 ou 4 produits laitiers par jour ;
- Viande, poisson ou oeuf 1 à 2 fois par jour ;
- Des matières grasses san excès ;
- Sans oublier de l'eau, idéalement 1,5 litre par jour.
Avec tout ça, mais à condition de rester raisonable, vous allez garder la ligne...
Et la pêche !
46) Apprennez à vous faire plaisir !
Rien de pire que de savoir sans cesse faire attention à son alimentation !Alors régulièrement autorisez-vous des petits plaisirs, une douceur dont vous raffolez et ne pourriez pas vous passer. Ensuite, il vous suffiras, par exemple, de dîner plus léger, et vous ne vous apercevrez m^me pas de ce petit écart !
47) La positive attitude
Pensez à vos atouts et n'hésitepas à les mettre en valeur.
Des hanches un peu prononcées ? Mettez l'accent sur votre jolie poitrine !
Quoi qu'il en soit, et c'est le plus important, soyez à l'aise dans vos baskets !
48) Le fameux jet d'eau fraîche
Il est idéal pour raffermir la peau ! Aprés la douche ou le bain, terminez en mode eau froide, des chevilles en remontant vers le buste. Un bon plan à pratiquer tous les jours, même pour les frileux et frileuses !
49) Un problème/Une solution Vous avez toujours faim quoique vous mangiez ?
En premier lieu, faites en sorte d'avoir quatre repas réguliers à heure fixe. Pour le déjeuner et le dîner choisissez en entrée des oeufs durs, des carottes râpées ou autres crudités. Ils vont vous caler, et vous aurez ainsi bien moins faim tout de suite.
Idéal pour garder la ligne !
50) Au banc d'essai Bye-bye cellulite
A. Sérum anti-cellulite action ciblée zones rebelles, Mixa Intensif Minceur
Ce sérum orangé est un cocktail assez détonnant pour déloger les capitons : après 10 jours, la peau est un peu plus lisse et plus ferme, taille et haut des cuisses s'affinent. Attention ! Une petite dose suffit.
SON PLUS Il nécessite pas de longs massages.
B. Goodbye cellulite! Nivéa Body
Ce gel bleuté au parfum délicat est un bonheur. L'application est rapide, nul besoin
d'un long massage ; l'effet est vivifiant. Après quelques séances, la silhouette
s'affine peu à peu. A appliquer matin et soir.
SON PLUS Super rapport qualité/prix, texture hyper agréble, effet réel,
surtout sur les cuisses.
C. Perfect Slim Laser L'Oréal Paris
Un pack et une texture bleu turquoise et irisée futuristes, qui laissent un peu baba à la première application. Crée spécialement pour déloger la cellulite incrustée, àraison de 2 applications par jours, celle-ci est réduite visiblement, et le jean serre
déjà moins au bout de dix jours.
SON PLUS Un vrai effet gainant dès l'application. ce qui fait qu'on se sent
aussitôt plus ferme.
LE SAVIEZ-VOUS ?
- On brûle 600 kcal en moyenne en faisant l'amour.
- On brûle 66 kcal en faisant 10 minutes de fitness.
- On brûle 344 kcal en dormant 7 heures.
- On brûle 165 kcal en ne faisant rien ou en lisant 1 h.
- On brûle 110 kcal en mangeant très lentement pendant 1 heure.
Petits mots ^^
Escorts In Manchester le 14-10-2014 à 07:03:13 (blog)
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édité le 14-10-2014 à 09:03:22
ghosty le 17-06-2008 à 23:43:46
hum...sinon ça va bien? Je passe aux nouvelles huhu.
Alors aussi: il faut faire des abdos pour garder le ventre plat (au moins 20 par jours) et courir 10 km ça la fait aussi.
Sinon un conseil faites du skate board (ou du roller pour les moins intrépides) ça garde les fesses et le ventre ferme aussi XD et ça vire pas mal de calories (au moins...12^^).
Imperatrice le 13-05-2008 à 19:20:41 (blog)
article interessant^^
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Petits mots ^^
Escorts In Manchester le 14-10-2014 à 07:04:32 (blog)
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édité le 14-10-2014 à 09:04:40